Lunes
5 minutos estiramiento
30 minutos correr
5 minutos descanso
30 minutos de piernas y brazos
Martes:
descanso
Miercoles:
4 minutos esrtiramiento
30 minutos de CCL
6 minutos descanso
30 miuntos abdominales con descansos intermedios
Jueves:
5 minutos estiramiento
30 minutos de CCR
20 minutos abdominales con silla
Viernes:
30 minutos correr
descnaso hasta el otro dia
Sabado:
3 minutos estiramiento
10 minutos de Farlek
30 minutos de brazos y piernas
Domingo:
4 minutos estiramiento
20 minutos tronco y piernas
30 minutos de escalera
Pero ahora la parte negativa que le veo es el cansancio que reporta aunque creo que llegara un momento en el que te acostumbras a ellos pero es una parte nagtiva inicial y la positiva es que cada vez tiene una mejor salud y una mejor condicion fisica.
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